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3招快速减肚子 久坐也不怕

2012-9-21 12:53| 发布者: 若然| 查看: 8424| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 久坐一族最容易肥胖的部位就是肚子和腰部,那么如何来对抗肚子突出,有什么好的减肥方法吗?其实只需三招就可以轻松拥有平坦小肚子,快来看看吧! ... ...

减肚子第一招:饮食抚平肚腩赘肉
减肚子的减肥方法也很多,首先可以先从饮食方面开始,平时多喝一些利尿的饮料,比如说茶,咖啡等,可以排除体内多余的水分和毒素,使小肚子没有机会突起,在饮食方面还需要避开反式脂肪酸,反式脂肪酸只会让你的肚子腰围多出一些脂肪来,可以多吃一些全麦类的食物或者是减肥食谱,还可以吃水果减肚子,比如说樱桃,含有丰富的花青素,不但可以减肚子,还能够降低糖尿病的发病率,是最佳的减肚子食物,另外想减肚子的MM们还可以多吃杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃等,不过卡路里有点高,但是适当的吃不会增肥,反而有利于减肥的。
 



减肚子第二招:DIY泡澡减肚子
泡澡也可以减肚子,听起来有点神,其实是不错的减肥方法,只要把荷叶,防已,木香,泽泻放入锅中浸泡10分钟再大火煮沸,然后再把老姜母,米酒或清酒放入浴缸中,煮沸的药材去渣也倒入浴缸中,这样就可以洗澡了。
想达到减肚子的功效,首先需要将下半身完全浸泡于水中,加速下半身血液循环,然后再颈部以下浸泡水中,这样浸泡15-25分钟后,起身冲洗干净,并在肚子上涂上乳液进行按摩,直到皮肤有点发热再用温水冲洗干净,小肚子就会变小呦!
 



减肚子第三招:运动消灭小肚腩
减肚子除了饮食减肥方法外,还可以采用运动减肥,特别是清晨起来进行跑步,刚开始以慢跑为主,有了基础再加大运动量,此种运动是锻炼腹肌,减肚子的最佳运动,到了晚上你还可以进行躺在床上,做一些仰卧起坐或者屈腿运动类的减肥操都是减肚子的最好运动。平时闲下来时,还可以揉揉肚子,吃饭后拍拍肚子,站立时收紧小腹,都是可以有效防止脂肪堆积的,

 
 
关键词:减肥 减肚子 减肥方法 运动减肥

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