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韩国抽脂级减肥操 瘦身速度快如电

2012-8-22 10:00| 发布者: 若然| 查看: 9741| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 韩国拥有完美身材的MM们非常的多,而且依靠减肥操减肥成功而且出名的韩国教练也不少,她们是如何减肥?采用什么减肥操呢?快来了解一下吧!

健身减肥操一、转移重心踏脚
转移重心踏脚减肥操运动后,要注意自然脚的形态可以调整好,而且脚的前后左右移动,以矫正身体的重心。
减肥操的动作首先要左脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。
运作接下来则是左脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。

按照以上减肥操的动作,向右侧右脚弯曲踏出,左脚伸直。
最后,左脚弯曲踏出,向左侧右脚伸直,这时候身体的重量要试放在两腰上,这套减肥操运动每一遍做1~4次,一日10遍。

健身减肥操二、仰卧举腿
仰卧举腿减肥操主要是针对腹部突出进行的运动,长期坚持运动后可以起到瘦腹的作用,让小肚子也平坦。
减肥操的具体动作则是先仰卧两手平放床上,吸气两脚静静的抬高,然后吐气时,双脚越过头部,而且双腿再好与地面平行,这样才能真正的达到刺激腹部的肌肉,一天要做10次。

不过此减肥操并不适合腰痛的人进行运动,这样做只会加重腰部的疼痛。想减肥的MM们快来学习韩国的这两套抽脂级的减肥操吧,只要简单的动一动,扭一扭减肥速度绝对的快速。
 
 

关键词:减肥 减肥操

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