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手臂减肥操 轻松甩掉蝴蝶袖

2012-7-1 16:50| 发布者: 若然| 查看: 8369| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 手臂粗壮看起来就如男人一样,看起来没有温柔感,怎么办?那就开始瘦臂,做一些瘦臂的减肥操,动作简单,减肥效果可明显了,快来看看吧!

手臂减肥操 轻松甩掉蝴蝶袖

瘦手臂的方法很多,今天给大家讲解两个手避减肥操,做法简单,但是却可以让你轻松告别彷如蝴蝶袖。

第一个动作详解:准备一条比肩膀还要宽的干净毛巾,然后吸气举起双手,紧紧抓住毛巾的左边和右边,脚往下踩,让手臂往上延伸起来,想着你的手臂会越伸越长,越来越细,这种想象不错吧。更进一步的动作,把脚跟提起来用脚尖力量来支撑整个的身体,没有问题吧。这样的动作维持8-10个呼吸后,吐气慢慢下来后将手恢复到原始的姿势就好。这个动作每天要坚持做3-5次,在做这个运动的时候要特别注意肩膀的姿势,因为没有正确的完全放松的话,就会让你越做越累,越酸痛。

这个姿势能矫正背部,同时让手臂线条更加纤细。

第二个动作详解:坐在椅子的前端位置,可以让你的臀部进行各种动作就可以。让后肩膀轻轻的向后面转动,弯曲手肘部位时,双手的十个手指要交扣在一起,能让掌心贴合是最好的了,如果不能办到也不要勉强。然后慢慢的将手臂往后面推直,朝胸口的斜上方提起来。这个姿势维持8-10个呼吸后吸气放松身体,让手回到原来的位置就好了,这个动作每天要坚持做3-5次。

其实很多人都会觉得背部的肉肉很多,穿衣服不怎么好看。这都是姿势不良造成的错觉,每天坚持练习以上的两个动作会很好的解决你所面临的问题,让你的背部线条看起来更迷人,也会让你的手臂更加纤细。
 
关键词:减肥 减肥操 瘦臂

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