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产后运动减肥 掌握技巧恢复快

2012-6-29 10:23| 发布者: 若然| 查看: 17703| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 生完孩子的妈妈们是很想快速让身材恢复到苗条身段的,但是,产后减肥对身体的健康尤其重要,要重中之重。
    在产后的半年内,对于初为人母的新妈妈来说,是个很好的减肥时间段。因为这个时候,新妈妈的饮食习惯和生活习惯都还没有定型,再加上刚生完孩子,身体内的新陈代谢相当高。即使,没有在半年内让身体瘦下来,也不必担心的,这个时候,你只要每周坚持运动2-3天,每次的运动时间在30-45分钟就好,这样,也是可以慢慢瘦下来的,这个减肥的效果是相当不错的。

    但是要注意的是,在运动中,不要太过于激烈,这样对产后的身体恢复不利。

    贫血的产妇不能减肥。在没有让身体恢复到健康的时候,如果瘦身的话,只会加重贫血。贫血的人应该多吃些如菠菜、鱼、肉类、动物肝脏类含钙的食物。

    便秘的产妇也不能减肥,要多喝水和吃含纤维的蔬菜。严重者可以喝酸奶喝牛奶。

    最值得一提的是,新妈妈在哺乳期也是不能瘦身的,因为在哺乳期去节食的话会影响乳汁的品质的。想要瘦身的新妈妈不用担心,还是要先喂好小宝宝。断奶后再进行瘦身,效果也是一样的显著的。
 
关键词:减肥 产后减肥

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