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最常见瘦腹运动 让你快速拥有平坦腹

2012-6-28 12:06| 发布者: 若然| 查看: 7240| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 腹部和腰围的突出在夏季看起来最伤心,那么如何让突出的腹部变平呢?快来看看今天给大家推荐瘦腹运动吧!

最常见瘦腰运动 让你快速拥有纤细腰

四种瘦小腹方法:
1、钮扣瘦腰:

方法:采取站立姿势,用肚脐夹住一枚钮扣,腹部保持用力,保证钮扣不掉下去。久而久之,腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环,增强胃肠蠕动功能,有防止便秘之功效。

2、呼啦圈

方法:呼啦圈对瘦小腹的效果是百试百灵。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部,对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果,转的时候注重两脚距离与肩同宽,缓缓转动。

3、健身球

方法:背靠健身球,做上下倒球的动作。这一动作需要腹部整体用力,利于锻炼腹肌,而且动作简单,不需要消耗太大体力,轻轻松松即可完成。

4、常跳肚皮舞

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

想要腹部平平,姐妹们赶快动起来吧,在这个夏季,让我们的裙舞飞扬;在这个夏季,不再遮遮掩掩,想秀就秀,想露就露。

 

关键词:减肥 腹部

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