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教你超速燃脂的跑步姿势(图)
作者:佚名    文章来源:互联网    点击数:    更新时间:2008-4-11
 

  健身房里的跑步机是利用率比较高的设备,可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。

  由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步,不仅能减小关节负担,还能相对减小运动强度、延长运动时间。

  常见的错误跑步姿势

  很多健身中心,为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机子上安装电视,因此很多人在跑步时不是仰头就是低头,长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。

教你超速燃脂的跑步姿势

  ▲错误跑步姿势一:仰头、低头跑,会伤害颈椎

教你超速燃脂的跑步姿势

  ▲错误跑步姿势二:弓背跑,会伤害胸椎、腰椎

教你超速燃脂的跑步姿势

  ▲错误跑步姿势三:握拳、颈部紧张,会使颈部肌肉的劳损

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