零食如果吃得太多，摄入过多的热量，从而直接导致身体的发胖，影响形体美。但其实，如果适量、适时、适已地吃点零食，不但不会使身材走形，而且有利于身心健康，并有护肤养颜的功能。

　　1、花生、南瓜子适当食用能保证大脑的血流量，令人精神抖擞，容光焕发，因为它们富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等。

　　2、有白发、脱发烦恼的人可以常吃芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯，有乌发、润发、养血之功，还可以令人头发黑亮秀美。

　　3、葡萄干、核桃仁、人参糖能够补血滋肾、益气、养颜、并且还有养肤健美的功效。

　　4、柑橘、橙子、柠檬、番茄等有健身、美容作用，因为他们都属碱性食品、能使血液保持中性或碱性，且富含维生素C，能够慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。

　　5、牛肉干、炸鱼片、猪肉脯等含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润。