大家都知道喝水对健康很重要，但很少有人清楚小孩对水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每公斤体重需要水30～40毫升，婴儿则需要100～160毫升。尤其是在气候比较干燥的春天，孩子会需要更多的水。但孩子究竟该喝什么水？又该怎么喝呢？

由于新生儿的味觉比成人灵敏得多，因此不能喂过甜的水。有人做过实验，用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠蠕动，但不久就转为抑制，使孩子腹部胀满。给新生儿喂糖水浓度最好以5%～10%为宜，成人品尝时在似甜非甜之间。

不少家长喜欢用果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴或补充水分。这种做法是不妥当的。饮料里往往含有较多糖分和电解质，口感很好，但易滞留胃部产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担。而白开水易代谢，因此孩子口渴时，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，最好也用白开水冲淡后再喝。不要给孩子喝冰水。

孩子天性好动，活动后往往浑身是汗，喜欢喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻，是不应提倡的做法。饭前不要给孩子喝水。此时给孩子喝水会稀释胃液，不利于食物消化。而且孩子喝得肚子胀鼓鼓的会影响食欲。恰当的方法是在饭前半小时，让孩子喝少量水，以增加口腔内唾液分泌，帮助消化。

室温下存放超过3天的饮用水，尤其是保温瓶里的开水，易被细菌污染，不宜给孩子喝。这种水可产生具有毒性的亚硝酸盐，在体内与有机胺结合形成亚硝胺，是一种危险的致癌物质，并且喝多了可使血液里运送氧的红细胞数量减少，造成组织缺氧。

最重要的是养成孩子良好的喝水习惯。首先，喝水不要过快，不要一下子喝得过多。否则不利于吸收，还会造成急性胃扩张，出现上腹部不适症状。另外，不要让孩子喝生水，以防感染胃肠道传染病。