Shoushen.com2008-3-4 23:23:00

瘦身网推荐 点击进入 运动瘦身 专区

     节食多动减肥宝典

     每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。

     可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

     一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

     采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

     这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
首 页 . 1 2 3 4 5 末 页

.  . . . . . .

Shoushen.com2008-3-4 23:23:00

瘦身网推荐 点击进入 运动瘦身 专区