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夏日瘦手臂的五大妙方

作者：佚名文章来源：互联网点击数：更新时间：2008-5-16

　　NO.5扩胸妙方

　　入门道具无需

　　练习场地Office

　　基本动作1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

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