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助你减脂细臂三运动

作者：sunday 文章来源：瘦身论坛点击数：更新时间：2006-5-31

　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

　　1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

瘦手臂

　　2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

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