Shoushen.com2008-3-4 23:20:23

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    第1组：经典仰起

    最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

    低度仰卧起

    1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

    1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

    细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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