北京读者　赵先生问：

　　现在电视广告中有一种甩脂机，人站在上面，机器进行剧烈的抖动，带动人体的下肢和臀部发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞还好。不知有无科学道理？

　　美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山教练答：

　　实际上，这种宣传是言过其实的。

　　我认为甩脂机应该改名为腰部震动按摩机。我在韩国的时候使用过这种按摩机。当你运动完以后或者坐时间长了可以上去震动按摩一会儿。使用后感觉腰部比较放松，舒服，但心率没有什么变化。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥却没有什么用处。如果甩脂机有用的话，那全身按摩椅效果应该更好.

如果你在找一种神奇的减肥方法，少吃多动就可以。你其实很清楚减肥的真谛，只不过聪明的商家总要诱导你去尝试捷径。

　　有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2％的人真正成功而且能够保持。而大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又反弹回到原来的水平，甚至可能还超过以前。

　　由于越来越多的人渴望减肥，又没有什么好办法。就有人不失时机地推出各种“迅速减肥法”。这些“新鲜”的瘦身计划的效果往往是，或者使你严重脱水，或者减掉的是应该保留的肌肉，而不是脂肪。统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了

判断一种减肥方法是否可行，你只要看：

　　1. 是否可以帮助你更好的主动运动，提高心率和新陈代谢。

　　2．是否可以帮助你养成好的饮食习惯，选择健康的食品。

　　3．是否能给你提供减肥瘦身过程中所需的鼓励和支持。

　　4．是否把副作用和注意事项解释清楚。

　　5．是否可以长期坚持，并成为习惯。

　　6．如果每周减重超过1公斤，那么速度应该减缓。