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运动减肥第二个月的体重变化：
| 日期 |
体重（kg） |
日期 |
体重（kg） |
| 2005.11.1 |
74.30--73.30（没怎么弹，高兴） |
2005.11.19 |
73.58 |
| 2005.11.3 |
73.13 |
2005.11.21 |
72.20 |
| 2005.11.7 |
73.46 |
2005.11.23 |
72.10 |
| 又mc......（真的不正常，555...） |
2005.11.25 |
71.84 |
| 2005.11.18 |
73.64（反弹，恢复） |
2005.11.27 |
71.62 |
| |
2005.11.30 |
71.44 |
减肥效果：本月共减2.54kg
减肥感受：没有第一个月多，基本上属于正常情况。原因也很多，主要是来了2次mc（上月底和本月中），还出去旅游了一次。旅游途中，生活规律被打乱，吃得多拉的少，平时不敢吃的主食和冰淇淋什么的都在这时得到了极大的补偿，还好也比较辛苦，所以长的不算多，回家后很快减了回来。就当给自己辛苦的减肥生活放了个假。11月真正好好锻炼的日子总共也没有2周，取得这样的成绩已经很欣慰啦，哈哈。
运动量方面，健身房跑步机加到一个半小时,跑完注意拉伸以防止肌肉成团和酸痛；腿部器械仍旧继续，小量多次。饮食方面，也延续上月计划，除了旅游时吃得较多，平时坚持的还比较好。
运动减肥第三个月的体重变化：
| 日期 |
体重（kg） |
日期 |
体重（kg） |
| 2005.12.1 |
71.20 |
2005.12.22 |
70.84(运动的好处，不会变化很多) |
| 2005.12.2 |
70.94 |
| 2005.12.5 |
70.82 |
| 2005.12.9 |
70.46 |
2005.12.27 |
70.44 |
| 2005.12.12 |
71（反弹了，有点心理波动） |
2005.12.30 |
70 |
| 2005.12.13 |
mc... |
2005.12.31 |
69.64 |
减肥效果：本月共减体重1.8kg，符合减重的原则，最令人开心的是历史性的突破了70大关，实现了我的短期目标，基本上满意吧哈哈。
减肥感受：现在，身体已经习惯了原来的饮食和运动习惯，调整了一套自己的适应原则来保持体重。所以接下去的任务就是我和身体机能的战役了。这是对意志的考验，我要是耗不过它，结果就是反弹回去，以失败告终；为了保住我辛苦努力的结果，我一定要以最坚强的信心战胜身体的停滞期，加大运动量，适当改变运动方式，增加自己对运动的兴趣。同时，控制好饮食，冬天真的很冷，吃的欲望时刻折磨着我们，当我想吃的时候，我会尽量把魔爪伸向水果和酸奶。坚决对新年的美食say no！接下来的1月份主要的任务就是保持体重，平安度过停滞期
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