从夏末的炎热，经历了秋天的萧瑟，到如今的严寒刺骨。减肥沙龙的“yao110”也结束了第三个月的运动减肥生涯，她特奖三个月来的体重变化总结给大家，让大家一同感受她的惊喜——

　　个人资料：原始体重78.5kg，身高172cm，骨骼较大，肤色白。

　　减肥时间：2005.9.22——2005.12.31

　　共计三个月，100零几天，减肥成果：78.5kg——69.64kg，共计8.86kg，即17.72斤。

　　运动减肥第一个月的体重变化：

日期	体重（kg）	日期	体重（kg）
2005.9.26	78.28（运动前）77.68（后）	2005.10.21	75
2005.9.28	76.68	2005.10.23	74.22
2005.10.1	76.44	2005.10.24	74.06
2005.10.5	76.58	2005.10.25	74.16
2005.10.6	75.78	2005.10.27	73.98
2005.10.8	75.50（mc......）	mc......（不正常，汗~）
2005.10.15	75.72（反弹3斤，又减下去）
2005.10.17	75.24
2005.10.20	75.22

　　减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。

　　国庆节期间，我哪都没去，过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。

　　运动量方面——每天跑步机1个小时，跑走坡度结合；锻炼腿部的器械若干。

　　饮食方面——早晨吃饱，内容也比较实惠；中午水果酸奶为主；晚上炒菜（以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉）和一点点酸奶。

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